자신감 수업

 

 

인사이트

의사결정은 늘 힘들다. 결정으로 인해, 내 선택으로 인해 가져올 결과를 감당할 자신이 없어서겠지. 

어떤 선택을 해도 잃을 건 없다. 매순간 내가 선택할 수 있다는 사실만 기억하면 된다. 나에게 선택권이 있다는 생각을 가지면 삶을 주도적으로 살 수 있다. 하지만 늘 결정해야 한다면? 늘 선택의 기로에 서있다면? 

이러한 생각들이 꼬리를 물지만, 그럼에도. 매 순간 내가 선택할 수 있다는 사실을 늘 기억하자. 

 

작가 수전 제퍼스의 삶

작가 수전 제퍼스는 데일 카네기 등과 어깨를 나란히 하는 자기 계발 대가이다. 미국에서는 ‘셀프헬프의 여왕’으로 불린다.

수전 제퍼스는 전 세계 수백만 명의 사람들이 두려움을 극복하고, 자신감을 갖고 자기네 인생에서 한 걸음 나아가는 데 도움을 주고 있다.

 

자신감 수업 톺아보기

작가는 자신감 수업에서 두려움을 용기로 바꾸는 방법을 말해준다. 

크게는 다음처럼 7가지 방법이 있다. 

1. 외부 환경 탓하지 않기
2. 자기 자신을 탓하지 않기
3. 문제의 본질을 파악하고 변화를 시도하기
4. 머릿속에서 떠드는 악마 다스리기
5. 두려움의 실체 파악하기
6. 원하는 것을 찾고 행동으로 옮기기
7. 매 순간 선택할 수 있었다는 사실 기억하기

남에게 베풀어야 나에게 돌아온다. 베푸는 방법 4가지

1. 적극적으로 정보를 나눠라.
2. 자신감이 있다면 두려워할 것이 없다
3. 가까운 사람들에게 칭찬하라
4. 타인을 위해 기꺼이 시간을 써라
5. 돈을 베풀어라

인생의 진로를 수정하고 싶을 때 떠올려야 할 말들

• 우리가 목적지를 향해 출발할 때부터 오차가 생긴다. 그 오차를 수정하면 다시 오차가 생기고, 그 오차를 수정하면 또 오차가 생긴다. 지그재그로 움직이지만 결국 제자리를 찾아서 가게 된다. 우리 인생에서 중요한 것은 잘못된 선택을 할까 봐 걱정하는 것이 아니라 언제 진로를 수정해야 할지를 아는 것이다.

결정하기 어려울 때 떠올려야 할 말들

• 어떤 선택을 해도 잃을 것은 없다.
• 모든 결정은 옳다. 옳거나 그른 결정이란 없다.
• 잘못된 선택을 할까봐 걱정할 필요 없다. 언제 진로를 수정할지 판단하면 된다.

부정적 감정을 피하는 3가지 방법

1. 나를 불행한 상황에서 못 빠져나오게 하는 숨은 동기를 찾아보자
2. 항상 선택할 수 있다는 사실을 의식한다.
3. 불행하다고 느낀 상황에서 감사할 것들을 찾아본다.

스스로 내 삶에 책임지며 사는 방법

• 매 순간 선택할 수 있다는 사실을 기억하자.
• 하루를 어떻게 시작할지는 모두 나에게 달려있다.
  • 아침에 눈뜨면 전날 골라 둔 동기부여 강연을 튼다.
  • 긍정적인 말들을 읽는다.
  • 세 마디를 외친다.
    • 나는 강하며 사랑받고 있다
    • 나는 강하며 사랑스럽다 
    • 나는 강하며, 강한 나를 사랑한다

후회하지 않기 위한 필요한 3가지 태도

1. 결과에 대한 기대를 저버린다.
2. 결정에 대해서 책임진다. 
3. 때때로 진로를 바꾼다.

반드시 지금 상태를 지속할 필요는 없다.
지금 있는 자리에서 최선을 다하라는 말에 부담을 느낀다면, 그것이 반드시 영원할 필요는 없다는 것을 기억하라.

 

무슨 일이든 감당할 수 있다고 마음먹으면 아무것도 두렵지 않다.
두려움의 근원에는 ‘내가 나를 믿지 못하는 마음’이 있다.
우리가 원하는 삶을 살지 못하게 방해하는 것은 바로 자신감 부족이다.

 

긍정적인 말은 우리를 강하게, 부정적인 말은 약하게 만든다.
놀라운 점은 우리가 그 말을 믿는지 여부는 상관없다. 우리 내면의 자아는 우리가 하는 말을 무조건 믿는다. 무엇이 진실이고 거짓인지 전혀 모른다. 내면의 자아는 판단하지 않으며, 단지 들리는 대로 반응할 뿐이다.

 

내면의 자아에게 들려줄 말 들

• 할 수 없다 → 하지 않을 것이다
• 해야 한다 → 할 수 있다
• 그것은 내 탓이 아니야 → 내 책임이야
• 고민이 생겼다 → 기회가 생겼다
• 그렇게 되기를 바란다 → 그렇게 할 것이다
• 그렇게 하지 말아야 했어 → 다음엔 그렇게 하지 않겠어
• 어떡하지? → 나는 해낼 수 있어
• 큰일 났다 → 무언가를 배웠다.

천사가 날 수 있는 건 스스로 가볍다고 생각하기 때문이다.

항구에 정박한 배는 안전하다. 그러나 그렇게 묶어놓으려고 배를 만든 것은 아니다.

성공하지 못한다 해도 실패한 것은 아니다. 시도했다는 것만으로도 성공한 것이다.

곤경에서 벗어나는 최선의 방법은 정면 돌파하는 것이다.

나에게 자신감 수업이란?

하루의 시작을 동기부여 강연으로 가득채우도록 해준 책.

잘못된 선택을 할까봐 걱정하는 게 아니라 언제 진로를 수정해야 할지 아는 게 제일 중요하다는 걸 알게 해 준 책.

지금 있는 자리에서 최선을 다하되, 그것이 영원할 필요는 없다는 것을 깨닫게 해 준 책.